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疫情是我们共同的敌人,必须一起面对 | ACG官方通知

发布时间:2020-01-26 艺术留学咨询:400-612-8881

没有被禁锢的城,只有离不开的爱,天佑中华,武汉加油!

不得不说,今年是记忆以来最特殊的一个春节,也是最没有“年味”的一个春节。以前总抱怨年味淡了,没意思了,再也不像儿时,总盼望着过年,穿新衣,走亲戚,吃年夜饭.......


今年,没穿上新衣,却戴上了口罩;没有走亲访友,却更心系彼此;年夜饭桌上可能并不团圆,但我们却更明白了“团圆”的意义。

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肺炎疫情让年味多了不少焦虑,在这个传染病肆虐的春节,不给别人添麻烦,就是对自己和家人最大的负责。


截至1月25日24时, 全国确诊新型肺炎病例1975例,死亡56例。

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春运回乡,年后返工,人口的再次集中、流动都可能让传染人数爆发增长。


面对这种形势,我们需要主动地做一些事情,来提升我们和家人安然无恙的几率,也为这个特殊时期,略尽自己的心力。


ACG提醒大家出门佩戴口罩;少串门,慎聚餐,防病毒扩散;勤洗手,必要时用酒精消毒;出现发热、咳嗽等症状及时就医。

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也感谢那些奋斗在一线的医务人员在默默付出,希望他们都能够平安归来!

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ACG的每一位成员,也都和大家一样,希望能为这次的疫情尽自己的一份力量。在疫情持续阶段,我们会更加紧密的与每一位学生、家长保持24小时随时联系。为了更好的为学员与家长提供教学保障与防护服务,ACG也于第一时间做出了疫情防控管理细则:


  通知  


★ 线上课程准备:


为避免各地校区出现过多人员流动情况,严禁出现交叉感染的可能,并全面考虑到学员的学习需求与时间成本,ACG国际艺术教育将在春节结束、复课后酌情考虑暂停各校区的线下授课,使用线上直播课程的方式,进行线上授课,直到疫情得到有效控制。


★ 校区/办公区必备消毒物品


红外体温计、酒精喷剂或酒精棉、若干口罩、杀菌消毒肥皂等物品由集团行政部统一采购、管理。


★ 校区/办公区消毒要求及人员疫情检测


(1)在厕所放置杀菌消毒肥皂、75%酒精喷剂,并设置提示牌,提醒员工及时洗手、消毒;


(2)在公司前台配置红外体温计、75%酒精喷剂或酒精棉、若干口罩,员工或学员进入办公区域须测量体温,并填写体温登记表,所有员工上班前配合量体温,体温高于37度的,应及时就医;如发现学生体温高于37度的情况,须第一时间通知教务老师,由教务老师通知学生家长做就医等处理。


(3)员工有任何发烧或者疑似症状,应第一时间隔离并及时就医,且须第一时间通知L3部门经理(校区为校区总监),由L3部门经理根据其工作实际情况安排后续工作事宜。


ACG希望全体小伙伴提高对本次疫情的认知度及重视度对于ACG来说,“保证积极响应并配合国家各部门的防疫要求,全力保障每位学员的身体健康及卫生安全,不让学生惊慌,不让家长担心”,是本次疫情防御的重中之重。


相信我们万众一心、众志成城,不信谣,不传谣,认真做好各项防控防护工作,一定能够打赢这场疫情防控战。


这次的“武汉肺炎”来势汹汹,又变化莫测。面对关乎生命的大事,我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的:危机不只影响身体,也必然会带来糟糕的情绪。文末也附上几类在疫情发展期间有效的心理自助方法~


(一)在 “武汉肺炎” 风暴里,每个人如何调适自己的压力?  


第一,照顾好自己


1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。


 2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。 当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。

 

第二,处理负向情绪。   


1. 减少因信息过载带来的心理负担。在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过份关注相关信息。


2. 与自我对话,自我鼓励。身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。


3. 运动:运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。


4. 正向思维:面对 “新型冠状病毒肺炎” 时,可以运用如下的思考方式:


1)不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。


2)多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。


3)以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响,但长远而言事情最终能改善及成为过去。


4)保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。


(二)如果你遭到住院隔离,应该如何调适自己?  


「隔离」对普通人而言并不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境,我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪,又因空间封闭,孤立无援的恐惧感容易扩大。它并不可怕,我们只是需要学习如何面对「隔离」。


隔离期间,会出现哪些扰人的情绪?


1. 突然到来的人身自由限制,可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪,反而会影响后续的抗压能力;


2. 可能会出现抱怨、愤怒。这时候,你需要给自己找一个适当的发泄口,比如:打电话给朋友倾诉;

 

3. 感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下,可以找到有同样机遇的朋友,相互鼓励、倾诉、增强信心; 


4. 焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动,或者其他可转移注意力的方式,帮助焦虑消退。


被隔离期间,“患得患失”怎么办?

    

 1. 面对一个不明朗与不确定的处境,各种的担心与忧虑也会出现。此时要尽量转移注意力,不要让这些念头持续扩张; 


 2. 如果你很难打消这些念头,不必强求,可以一面带着这些念头,一面去做其它的事,虽然会分心,但是还是要让自己“动”起来;


 3. 不要总是坐着或躺着,让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。


隔离期间,如何抗压?


给自己做一份规律的作息时间表,以及尽可能把生活品质维持在一个水平:有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等,每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。


隔离期间,如何稳定自己的心理状态 ?


 1. 保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内,你也依然可能成为一个助人者,能够找到帮助其他人的办法;


 2. 保持与外界的沟通。不管是与倾诉,还是记录自己的情绪日志,都会很有帮助; 


 3. 理性获取权威来源的内、外部资讯,避免不必要的恐慌。另一方面,谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手,要提高警惕。


(三)如果家人遭受隔离,我该怎么帮忙调适?  

 

1. 当你的家人出现疑似症状,需要隔离时,你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的,你可以在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释; 


2. 你也可以分享自己最近的心情,但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下,需要更多支持和关注; 


3. 你需要关注被隔离亲友的物质需求,除了食品、衣物等基本生理需求,也要提供书、音乐或电影等文艺材料,关注他们的精神需求; 


4. 如果你自己本身的情绪已经不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈,宣泄自己的压力,然后你才能去支持被隔离的亲友; 


5. 对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感,做到适时关切他们,但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候,他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪,但这种方式会让他们觉得更孤单。所以,你需要在接触他们的时候保持敏感,或者直接一点,问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况,要及时联系医护人员或卫生主管单位。


(四)如果自己或家人罹患疑似“新型病毒肺炎”症状,你该怎么做?

      

1. 戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗; 


2. 在就医前,应该通知你的相关角色、单位(包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士),为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备; 


3. 在做上面这几件事的过程中,自我情绪管理相当重要,切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,一定要及时找到专业的心理咨询师协助,稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时,不要胡思乱想、老往坏处想,尽力做好万全准备,心态上要维持正面思考。


(五)如果你的邻居疑似罹患“新型病毒肺炎”,你可以做什么? 

      

1. 冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没有帮助的。 


2. 如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们,此次新型肺炎病毒的变异情况,我们还未完全把控清楚,最近(至少七天)就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励,避免人际冲突与摩擦。 


3. 通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。 



没有被禁锢的城,只有离不开的爱,中国加油!武汉加油!



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